Лучшая обувь для бега по асфальту

Лучшая обувь для бега по асфальту

Городская зона – это самый популярный ареал среди спортсменов. И если мы возьмем статистику, то людей, которые бегают по асфальту, гораздо больше, чем тех, кто имеет возможность бегать по грунтовке и иным покрытиям. Именно поэтому многих городских жителей волнует вопрос: как выбрать кроссовки для бега по асфальту?

  • Содержание статьи
  • В чем особенность бега по бетону и асфальту
  • Особенности женских беговых кроссовок
  • Кроссовки для бега по бетону и асфальту: общие советы
  • Как найти лучшие кроссовки для бега по асфальту
  • Кроссовки от Asics
  • Кроссовки от Nike
  • Кроссовки от Reebok
  • Подведем итог

И задают они этот вопрос совершенно справедливо, ибо к подбору правильных кроссовок нужно относиться крайне тщательно и даже дотошно. Все-таки речь идет и о комфорте бега, и о здоровье спортсмена, и о длительности эксплуатации обуви.

В чем особенность бега по бетону и асфальту

Неважно кем вы являетесь: жителем мегаполиса или небольшого городка, вам чаще всего приходится бегать только по бетонному, асфальтированному и плиточному основанию.

Главная особенность подобных поверхностей – это максимальная жесткость. Бегая по мягкому грунту, вы не наносите такой удар своему позвоночнику, стопам, коленным суставам и организму в целом, а вот бег трусцой по асфальту создает нагрузку, которая в целых 6 раз превосходит вашу массу тела.

Вот поэтому нельзя бегать в любой обуви. Например, кеды – это очень легкая и удобная обувь, кажется, что в них летать можно, но для бега по такой жесткой поверхности, как асфальт, они не подходят. Вы даже не освоите правильную технику бега, как вам уже надоест это занятие (по причине усталости, мозолей и много чего еще).

Все проблемы решает правильный и толковый выбор кроссовок для бега, который проводится среди самых известных, именитых брендов спортивной обуви. Бегая на длинные дистанции в таких кроссовках, обувать повседневные даже не захочется.

Особенности женских беговых кроссовок

Многим дамам уж очень нравится мужская обувь или кроссовки «унисекс», мол это смотрится очень красиво и даже лучше, чем на мужчинах. Возможно, такие кроссовки могут выглядеть лучше, но дело в том, что женские беговые кроссовки обладают своей уникальностью.

Женские кроссовки – это все-таки эксклюзивный продукт. Мужчина, бегая по жесткой поверхности, способен сравнительно безболезненно воспринимать удары о твердое покрытие, но женские мышцы значительно слабее. В связи с этим инженеры спортивной обуви предлагают представительницам прекрасного пола кроссовки облегченного варианта, где очень тонкий верх и прочная пятка.

Так что девушкам можно посоветовать брать ту обувь, которая предназначена для них, никаких «унисексов» и никакой мужской обуви, благо выбор у вас действительно огромен.

Кроссовки для бега по бетону и асфальту: общие советы

Есть целый ряд архиважных советов по выбору надежных кроссовок, и если вы хотите превратить свой бег в комфортный спорт, то следуйте нижеперечисленным подсказкам:

  • Амортизатор. Обращаем внимание на него. Вы задумывались, почему кроссовки для бега порой стоят вдвое дороже обычных? Все дело в этой самой амортизации. Производители заботятся о здоровье граждан и поэтому создают максимально удобную и безопасную обувь для бега. Как убедиться в надежной амортизации? Смотрите на гравировку на самом амортизаторе, там красуется одна из трех надписей: Grid – сетка, Gel – гель-амортизатор или Air – сжатый воздух.
  • Максимальная легкость. Помните пример с кедами? Так вот: вам нужно найти максимально легкие кроссовки. Вы бегаете хоть и по жесткой, но ровной поверхности без лишних предметов (камней, палок и т.п.), вам не нужны кроссовки для альпинистов. К тому же обувь должна точно повторять форму вашей стопы, но с небольшим свободным пространством, так как во время бега стопа увеличивается за счет притока крови.
  • Основная категория. Категорий кроссовок много, но есть одна из главных: Stability или Neutral. Не вдаваясь в терминологию, можно все объяснить простым языком: 1 категория кроссовок – это те, которые закрепляют вашу ногу. Есть масса людей, которые при беге поворачивают стопу в сторону, а подобные кроссовки предотвращают этот нежелательный эффект. Второй тип, напротив, более свободный и предназначен для тех, кто не страдает эффектом балетного бега.
  • Материал и качество. Материал лучших кроссовок для городского бега – это «сплав» кожи и ткани, первая является опорой, создает прочный каркас, что сказывается на длительности жизни обуви, а вторая позволяет коже дышать, пропуская поток воздуха. Что же насчет качества? Все, как и в любой обуви: смотрим на крой, следим, чтобы не было остатков клея, проверяем на прочность подошвы, сгибая кроссовок.

Как найти лучшие кроссовки для бега по асфальту

У любого типа кроссовок есть своя основная задача. Относительно кроссовок для бега в условиях городского типа, то здесь превалирует задача смягчения удара. Амортизация – это дополнительный слой, которым обладает кроссовок, именно он смягчает мощнейший удар по организму.

Выбрать лучшие кроссовки подобного типа непросто, но вполне можно обозначить главных «гигантов» на рынке спортивной обуви, а читатель уже сам сделает выбор, установив собственные приоритеты.

Видео. Знаменитые производители кроссовок

Кроссовки от Asics

Вы наверняка много слышали об этой популярной японской компании. Что касается нашей темы, кроссовки Асикс заслуживают внимание с главной, медицинской точки зрения. Дело в том, что данная компания построила собственный НИИ, где изучает и проектирует беговую обувь. Такую обувь для бега точно посоветуют врачи!

Читайте также:  Как назвать черного коня

Верхний материал обуви для бега довольно плотный, бегать можно и в пылевых погодных условиях, и во время дождя. Амортизации тоже уделили немало внимания, здесь стоит гелевый блок, распределяющий нагрузку на всю подошву. Группа, которая опробовала «тест-драйв» данных кроссовок, осталась довольна: бег мягкий, удобный, но в то же время очень быстрый.

Кроссовки от Nike

Очень популярная фирма, которая не понаслышке знает о кроссовках все, что полагается. Компания Nike неустанно трудится над созданием «идеальных кроссовок», регулярно применяя все новые и новые технологии. В линейках производства есть и мужские, и женские модели, которые используются не только обычными гражданами, но и профессиональными спортсменами. Можно сказать, что компания действительно заслужила титул производителя лучших кроссовок для бега.

На кроссовках имеется подошва оптимальной высоты. Так как большинство из нас бегает с пятки на носок, то инженеры создали оптимальную модель, в которой пятка подошвы очень твердая, а носок мягкий и эластичный. Исключено скручивание кроссовка, что снижает риск вывиха. Для амортизации используется пеноматериал.

Кроссовки от Reebok

Еще одна небезызвестная фирма: Reebok. Особенность политики компании Reebok в том, что она стремится создать максимально удобные и комфортные кроссовки, и следует признать: у них это получается. К тому же на рынке спортивной обуви кроссовки Reebok носят репутацию: «Самые красивые», ибо компания часто экспериментирует с внешним дизайном довольно успешно.

Верх кроссовок состоит из неплотной сетки, что создает отличную вентиляцию во время бега, подошва очень мягкая и довольно легко гнется – все это обеспечивает действительно комфортную пробежку. Должная амортизация и сцепление с дорогой обеспечены противоскользящим слоем подошвы. А самая главная «фишка» — это вес. Кроссовки Reebok действительно очень легкие.

Подведем итог

Производители обуви успешно заботятся о своих клиентах, предлагая все новые и новые условия, новые и новые модели, новые и новые технологии. Все, что остается нам, покупателям – это сходить в ближайший отдел популярной компании и приобрести нужную модель. Квалифицированные сотрудники помогут вам сделать правильный выбор, а прочитав эту статью, вы и сами стали довольно неплохим экспертом по выбору беговой обуви.

Доброго всем дня, сегодня мы будем обуваться для пробежки!

Начнем с того, что далеко не любая спортивная обувь для этого подойдет. Кеды, например, не подойдут, так же как не подойдут кроссовки для баскетбола, тенниса, ходьбы и т.п. Каждый вид спорта подразумевает специфическую нагрузку, а для неподготовленного спортсмена наиболее важно правильно ее скомпенсировать, чтобы не получить травму.

Есть обувь, предназначенная специально для бега — беговые кроссовки и шиповки, они снижают риск травм и помогают добиться хороших результатов. Говорить о шиповках в данной статье мы не будем, они имеют свою направленность и для начинающих бегунов не подходят, рассмотрим кроссовки.

Есть несколько общих особенностей для беговых кроссовок:

1) Беговые кроссовки (за исключением некоторых специальных моделей) обязательно имеют амортизацию. Она должна быть в пяточной части подошвы, так же бывает и в носке. Все производители качественной беговой обуви указывают на наличие и положение амортизационных вставок.

2) Подошва и верх кроссовка обязательно должны быть гибкими и мягкими в передней его части.

3) На подошве есть вставки из устойчивой к истиранию резины. Чаще всего они располагаются в пяточной части и с внешней стороны носка кроссовка, куда приходится основная нагрузка.

4) Кроссовки для бега никогда не делаются из кожи или других плохо дышащих материалов.

5) Жесткие элементы верха кроссовка допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие.

6) Шнуровка в идеале должна располагаться на кроссовке ассиметрично, ближе к внутренней части стопы.

7) Лучше, если петли шнуровки не объединены единой жесткой планкой. Они должны иметь возможность некоторого смещения, чтобы кроссовки можно было плотнее утянуть по ноге. Однако это не обязательно должно быть так.

8) Стелька должна быть съемной, чтобы ее по необходимости можно было заменить ортопедической.

9) Вес пары кроссовок не должен превышать 400 гр.

Но это еще не все. То, что кроссовки в принципе подходят для бега, не значит, что они хороши именно для вас. Существует несколько факторов, которые следует учитывать.

Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветовой гаммой. Стопа женщины более требовательна к обуви, поэтому в ней могут использоваться дополнительные технологии и другие материалы. Основные отличия женских кроссовок:

1) Пропорции женской ноги в среднем отличаются от пропорций мужской, а значит и колодка другая. Женская колодка более узкая

2) Пятка женских кроссовок имеет дополнительную высоту, уменьшающую вероятность повреждения ахиллова сухожилия

3) Женщины весят меньше мужчин и поэтому амортизация женских кроссовок мягче, чем мужских

Исключением из этих правил является, как правило, соревновательная обувь, не имеющая каких-то серьезных конструктивных решений и технологий, однако и не подходящая для длительных тренировок.

Пронация, супинация и высота свода стопы

Если вы не знакомы с этими понятиями, то почитать о них можно в статье пронация и супинация. Здесь же, я хочу отметить то, что при выборе кроссовок степень пронации и высота свода вашей ноги имеет одно из решающих значений — этот параметр напрямую влияет на вероятность получения травм. Людям с избыточной пронацией и низким сводом стоит выбирать кроссовки с супинатором (защитой от избыточной пронации), это увеличит амортизацию и спасет ваши колени. В то время как гипопронаторам их носить совершенно противопоказано — возрастает вероятность подвернуть ногу.

Читайте также:  Засолка свежей икры горбуши

Широкая и узкая стопа, размер обуви

Ширина колодки, в основном, зависит от фирмы-производителя. Например, у Асикса традиционно колодка довольно узкая, у Сайкони и Брукса — широкая, а у Мизуно она узкая в пятке и широкая в носке. Во время примерки кроссовок обращайте внимание на то, как они сидят на ноге — кроссовки должны плотно прилегать к ноге, но одновременно с этим нигде не давить. Всегда шнуруйте кроссовки начиная с нижних петель, чтобы как можно лучше усадить их на ноге.

По размеру обувь нужно выбирать так, чтобы большой палец не доставал до носка кроссовка минимум 3 миллиметра. Это связано с тем, что при беге стопа увеличивается в размере и если вы взяли кроссовки ровно по размеру, при беге может повредиться ноготь. По этой же причине кроссовки лучше мерить вечером, когда стопа увеличивается от дневной нагрузки. Для примерки стоит надевать ваши беговые носки и иметь при себе ортопедические стельки, если вы ими пользуетесь.

Некоторые виды кроссовок делаются маломерными. Чаще всего это соревновательная обувь.

Тип тренировки и вес спортсмена

Закономерность тут простая, чем больше ваш вес, длиннее дистанция и хуже тренированность ваших мышц и связок, тем более желательна амортизация и поддержка. Какая именно (в каких частях кроссовка) — зависит от строения вашей стопы, биомеханики и техники бега.

Перепад высоты подошвы от пятки к носку и техника бега

Значение перепада подбирают в зависимости от техники постановки стопы при беге. Обычно различают три вида бега: постановка на пятку и постановка на среднюю или переднюю часть стопы. При беге на пятку, она делается выше и, обычно, в каблуке находится приличная амортизация, чтобы свести риск травмы коленей к минимуму. При беге на среднюю или переднюю часть стопы, подошва делается более плоской, а амортизация располагается преимущественно спереди.

Так же, как писалось выше, более высокая пятка снижает риск травмы ахиллова сухожилья.

Встречается мнение, что перепад может влиять на технику вашего бега и менять ее. Мы относимся к такому утверждению скептически. Перепад может немного помогать или немного мешать вам бежать вашей техникой, но никогда это вмешательство не будет на столько сильным, что техника поменяется.

Летние и соревновательные кроссовки делаются легкими и дышащими, они легко промокают. Зимние и осенне-весенние кроссовки делаются из более плотных материалов, которые плохо промокают и лучше удерживают тепло.

Вопреки надеждам многих людей, не существует кроссовок, которые и хорошо проветриваются и не промокают. Даже ткань гортекс, призванная решать эту проблему, далеко не всегда успешно с ней справляется.

От покрытия, по которому мы бегаем, в первую очередь зависит подошва кроссовка. Для бега по беговым дорожкам, асфальту и другим твердым ровным поверхностям подойдет ровная мягкая подошва. Для грунтовых дорожек и подобных более мягких грунтов подошва берется более жесткая и протектор становится глубже, чтобы улучшить отдачу. Бег по лесу и в плохую погоду требует еще большего протектора, а иногда и железных шипов, чтобы не скользить на стволах поваленных деревьев, льду и т.п. Так же эти подошвы делаются еще более жесткими, чтобы защитить ногу спортсмена от всевозможных острых камней и коряг.

Помимо подошвы, в обуви для бездорожья часто делается боковая поддержка, защищающая ногу от вывихов, и ставится более плотная сетка, которую сложнее повредить.

Различие брендов наблюдается не только в колодках. Технологии у каждого бренда тоже свои и, хотя они все по смыслу схожи друг с другом, все-таки имеют отличия. Так Асикс использует для амортизации гель, сайкони и брукс, пену, а мизуно — пластиковую пластину. Все они выполняют одну и ту же функцию, но ведут себя немножко по-разному, поэтому лучше попробовать несколько вариантов и выбрать наиболее комфортный.

Так же некоторые бренды имеют свою направленность. Например, саломон ориентируется в основном на бездорожье.

Большинство из рассмотренных характеристик можно и нужно определить самостоятельно, однако, степень пронации и плоскостопия, а так же нюансы техники лучше уточнять с использованием специального оборудования. Это можно сделать, пройдя тест в Лаборатории бега.

Для комфортной и безопасной тренировки важно подобрать подходящую спортивную обувь.

Вопреки распространённому мнению, универсальных кроссовок для занятий спортом нет. Каждая модель отвечает конкретным требованиям и подходит для определённого вида физической нагрузки.

Главная задача обуви для бега по асфальту

Особенности асфальтовых кроссовок для бега:

  • Оснащены мощными амортизаторами.
  • Отличаются максимальной лёгкостью.
  • Имеют рифлёную подошву.

Основная задача такой обуви — гасить силу удара об асфальтовое покрытие (в несколько раз превышающий массу тела), который при движении приходится на стопу спортсмена.

Особенности асфальтовых кроссовок

На сегодняшний день технологии обуви для бега представляют кроссовки на любой вкус и для различных целей. Несмотря на это, основные характеристики для качественных моделей остаются неизменными. Нужно учитывать, что чем выше класс, тем она дороже, но при этом и технологичнее.

Материал

Хорошие кроссовки никогда не изготавливаются из кожи. Чаще всего производители используют эластичный и лёгкий текстиль, иногда с утеплителем для теплозащиты.

При этом беговая обувь должна хорошо вентилироваться для ликвидации излишнего тепла и, как следствие, появления сырости при беге. Этому способствует минимальная толщина материала наверху носка или специальные вентиляционные вставки вдоль стопы.

Читайте также:  Как собирают семена капусты

Важно! Максимальный комфорт ноге обеспечит не только правильный подбор обуви, но и использование специальных носков для бега.

Стельки

В качественной спортивной обуви обычно изготавливаются из хлопка или других натуральных дышащих материалов. Желательно выбирать съёмную стельку, чтобы можно было её заменить. При этом специалисты советуют позаботиться о приобретении индивидуальных стелек, которые максимально снизят дискомфорт и боль в суставах при серьёзных перегрузках.

Подошва

Спортивные кроссовки отличаются высотой протектора. Для бега по твёрдым поверхностям не подойдёт обувь с нулевым протектором — регулярные пробежки в подобных изделиях могут повлечь деформацию стопы. Лучше всего для начинающих спортсменов подойдёт низкий протектор, который отлично держит сцепление на твёрдых поверхностях.

Фото 1. Подошва на кроссовках для бега по асфальту. Протектор высокий, чтобы не травмировать ногу в процессе тренировок.

Амортизация

Амортизирующее вещество — это главное свойство асфальтовых кроссовок, и у каждого спортивного бренда оно разное. На подошве обычно можно найти маркировку: Gel (специальный гель), Air (пеноматериалы), Absorb (изопреновый каучук) или Gride.

Внимание! В дешёвых моделях амортизатор расположен только в подошве в области пятки, в дорогих специализированных — ещё и в носке. При покупке желательно обратить внимание на то, где расположена маркировка.

Беговые кроссовки для занятий зимой

Бегать по обледеневшему и заснеженному асфальтному покрытию значительно сложнее.

Из-за этого профессиональные спортсмены советуют при выборе зимних кроссовок прежде всего уделить внимание качеству протектора.

Для зимнего бега подойдут модели с шипами на подошве — это обеспечит максимальное сцепление с поверхностью и поможет бегуну избежать падений.

Важно обратить внимание на высоту и защиту против влаги — хорошие кроссовки снабжены плотным язычком, чтобы предотвратить попадание снега и слякоти внутрь обуви, и изготовлены из влагоотталкивающего материала.

Женские и мужские кроссовки

  • Из-за различий в физиологическом строении ноги. У женских моделей узкая колодка. В мужских она шире.
  • У женских моделей для бега дополнительная высота в пятке для защиты ахиллесова сухожилия.
  • У женских спортивных беговых кроссовок меньшая амортизация, чем у мужских.

Рейтинг 5-ти лучших моделей для мужчин

  1. On Cloud Racer. Минималистичные изделия с ярким дизайном шведского производителя. Подходят для лёгких скоростных бегунов в хорошей физической форме. Имеют узкую колодку с амортизацией на пятку и отличную вентиляцию.
  2. Hoka Clifton3. Очень лёгкие изделия с минимальным перепадом между пяткой и носком. Отличаются углублённой посадкой стопы, которая лучше удерживает ногу.
  3. Mizuno Wave R >

Фото 2. Мужские кроссовки для бега по асфальту модели Asics Gel Kayano 23. Цвет обуви — оранжевый с черным.

  1. New Balance 1180. Подошва выполнена из лёгкого полимерного материала. За счёт объёмного мыса подходят для спортсменов с широкой стопой.

Топ-5 лучших моделей для женщин

  1. Mizuno Wave Enigma 5. Одна из лучших женских моделей. Амортизационный материал распределён по всей поверхности подошвы.
  2. On CloudFlyer. Модель швейцарского бренда для бега в городских условиях. Подходит для женщин с лёгким или средним весом. Можно использовать для забега на длинные дистанции или для регулярных скоростных тренировок.
  3. Asics Gel Nimbus18. Эта модель подходит для начинающих и для женщин с избыточной массой тела. Производитель гарантирует максимальную амортизацию стопы и отличную фиксацию пятки.
  4. Asics Gel-Kinsei6. Модель для желающих сбросить вес. Промежуточная подошва изготовлена из материала Flu >

Фото 3. Женские кроссовки для бега по асфальту модели On CloudSurfer. Обладают особым строением подошвы.

Хорошая дешёвая обувь для занятий

  1. Nike Re-run. Линейка беговых кроссовок этой марки подходит как для любителей, так и для опытных спортсменов. Обувь обеспечена твёрдым задником, воздухопроницаемым верхом и качественной подошвой из пеноматериалов. Цена — начиная с 1500 р.
  2. Asics. Эта марка отличается гелиевой амортизацией носка и асимметричной шнуровкой для лучшей фиксации ноги. Подходят для длительных забегов или ежедневных тренировок. Цена — свыше 2 тыс. р.
  3. Reebok. Недорогая, но качественная британская марка предлагает классические изделия для бега. У них нескользящая подошва и отличное сцепление. Выгодно отличаются лёгкостью — в новых моделях Reebok вес обуви снижен на 20%. Цена — чуть больше 1 тыс. р.

Как выбрать?

Выбор спортивной обуви определяется не только её характеристиками, но ещё и индивидуальными особенностями:

  • Постановка стопы. При постановке на пятку подошва должна быть с высоким протектором (до 3 мм) и с качественным амортизирующим материалом, чтобы не допустить травму коленей. Если во время пробежки спортсмен переносит вес на среднюю или переднюю часть стопы, то кроссовки желательны с небольшой высотой подошвы, с амортизатором в носке.

  • Размер — в идеально сидящих кроссовках большой палец ноги не достаёт до носка примерно на 3 мм. Мерить обувь нужно в вечернее время, когда размер стопы максимально увеличен.
  • Гибкость и лёгкость. Жёсткие элементы в спортивной обуви допускаются лишь в пяточной области. В носке подошва должна быть мягкой и гибкой. При этом вес не может превышать 300 г.

Полезное видео

Посмотрите видео, в котором рассказывается, как подобрать спортивную обувь для бега по различным поверхностям, в том числе по асфальту.

Уход за спортивной обувью

Для того чтобы обувь долго не изнашивалась и выдерживала длительные тренировки, важно соблюдать простые правила:

Ссылка на основную публикацию
Лопатка баранья рецепт в духовке в рукаве
Доступ к этой странице был запрещен, поскольку мы считаем, что вы используете средства автоматизации для просмотра веб-сайта. Это может произойти...
Лилия от гибрид он стейдж
Ваш город: Ваша просьба принята! Вы получите уведомление о поступлении товара в продажу на указанные Вами контакты Минимальная сумма заказа...
Лилия от гибрид сатисфекшн
Описание Сатисфакшн– высота растения 100см, цветок красный с желтым горлом. Лилии – многолетние травянистые, луковичные растения. Луковицы яйцевидной или округлой...
Лопатка свиная где находится
Свинина - очень нежное и сочное мясо и, безусловно, ценный ингредиент в домашней кухне. При приготовлении приобретает слегка сладковатый вкус....
Adblock detector